İyi Bir Kahvaltı Sofrasında Neler Olmalı?

Akşam yemeği ile bir sonraki öğün olan kahvaltı arasında 8-12 saatlik bir süre vardır. Bu süre zarfında vücudumuz uyku sırasında dahi çalışmaya devam eder. Söz konusu süre içerisinde vücut depoladığı vitaminleri ve besin değerlerini kullanır. Bu yüzden sabah kahvaltısı, günün dinç geçmesi adına oldukça önemlidir. Nitekim sabah kahvaltısının iyi yapılmaması durumunda gün içerisinde yorgunluk, baş ağrısı ve dikkat eksikliği gibi sorunlar baş gösterir. Peki iyi bir kahvaltı sofrası nasıl hazırlanır? Kahvaltı hazırlanırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Bu gibi soruların yanıtını Omarketim olarak bu hafta hazırladığımız blog yazısında vereceğiz. Sağlıklı kahvaltı önerileri almak  isteyenler için faydalı bir blog yazısı olmasını umar, iyi okumalar dileriz.

Her Kahvaltıda Olması Gerekenler

İlk olarak sağlıklı kahvaltı sofrası için kahvaltı sofralarında olması gereken yiyecekleri ve besin değerlerini sıralayabiliriz. Sonrasında ise sizlere sağlıklı kahvaltı alternatifleri sunacağız.

·         Yumurta: Protein  açısından zengindir.

·         Reçel: Türüne de bağlı olarak içerisinde A, D, C vitamini, kalsiyum, demir, potasyum gibi besin değerleri bulunur.

·         Bal: İçerisinde sodyum, potasyum ve protein gibi besin değerleri taşır.

·         Peynir: A, B2, B12 vitaminleri ile kalsiyum, fosfor ve çinko açısından zengindir.

·         Zeytin: Sodyum, potasyum, A vitamini ve kalsiyum gibi besin değerleri taşır.

·         Domates, Salatalık ve Yeşillikler: A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir, karbonhidrat ve lif açısından zengindirler.

·         Siyah Çay: İçerisinde potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, magnezyum ve folik asit gibi besin değerleri bulunmaktadır.

·         Salam, Sosis ve Sucuk Çeşitleri: Sodyum, potasyum, karbonhidrat, magnezyum ve protein gibi besin değerleri bulunmaktadır.

·         Tereyağ: Potasyum, sodyum gibi besin değerleri vardır. Tereyağı çeşitlerinde genel olarak su oranı yağ oranına kıyasla daha fazla bulunmaktadır.

Güzel Bir Kahvaltı Sofrası İçin Farklı Alternatifler

Kahvaltı sofralarındaki temel gıdaları ve besin değerlerini sıralamamızın ardından hem Türk mutfağından hem de dünya mutfağından kahvaltı için değişik alternatifler sunabiliriz.

1. Çay ile Sınırlı Kalmayın

Türk kahvaltısının ana içeceği çaydır. Ancak içecek olarak çayla sınırlı kalmamanız kahvaltı sofrasının zenginliği açısından faydalı olacaktır. Bunun için ev yapımı meyve suları ile limonata, detoks etkili vitaminli içecekler tercih edebilirsiniz.

2. Kahvaltıya Katılanları Şaşırtın

Temel kahvaltı gıdalarının çoğunu herkes severek tüketir. Bunlarla birlikte kahvaltıya davet edilenlerin gönlünü fethedecek kahvaltı menüleri hazırlayarak, kahvaltı için toplananların ağzını sulandırabilirsiniz. Örneğin, kahvaltıya gelen ve çikolata tutkunu olan bir arkadaşınız mı var? Onun için yapımı son derece kolay ve oldukça lezzetli nutellalı pancake ve krep çeşitleri yapabilirsiniz. Bu tarz yiyecekleri hafif krema, biraz meyve gibi ek gıdalarla da zenginleştirebilirsiniz. Bu tarz bir yiyecek hem kahvaltı sofrasını renklendirecek hem de tatlı tutkunlarının ağzını sulandıracaktır.

3. Dünya Mutfağından Örnekler Sunun

Kahvaltı sofranızı biraz daha farklılaştırabilmek adına,

4. Kahvaltıyı Birbirinden Farklı Tipteki İnsanlara Hitap Edecek Şekilde Hazırlayın

Kahvaltıya katılacak kişi sayısı çoksa, kahvaltı menüsünü hazırlarken birbirinden farklı damak zevki bulunan kişilere hitap etmeye özen göstermelisiniz. Diyabet ya da farklı bir sağlık problemi olanlar, diyet yapanlar için alternatifler geliştirilebilir. Bu kişiler için beyaz ekmek yerine kepekli ya da tam buğday ekmek, reçel yerine kuru meyve gibi gıdalar sunulabilir. Benzer şekilde kahvaltıya davetliler için vegan arkadaşınız bulunuyorsa, o doğrultuda alternatifler sunabilirsiniz.

5. Uzun ve Güzel Bir Kahvaltı Sonrası Harika Bir Kahve Deneyimi

Çoğu insana güzel bir kahvaltının ardından güzel ve taze bir kahve içmek iyi gelir. Kimisi için tercih Türk Kahvesi olurken; kimisi için de filtre kahve ya da kahvenin diğer türevleri olur. Ancak tercihleri ne olursa olsun, kahveden aldıkları keyfi doruğa çıkarmak için tüm kahve çeşitlerine yönelik ortak bir şey yapabilirsiniz. Yapacağınız kahve için uygun kahveyi çekilmiş olarak almak yerine, çekirdek olarak alın. Sonrasında kahve öğütücü ile bu çekirdekleri hızlı ve kolay bir şekilde öğütün. Yeni çekilen taze çekirdek ile yapılan kahvenin, benzersiz bir aromaya sahip olduğunu göreceksiniz.

Kahvaltı Sofrası Hazırlanışı

Pazar günü ya da misafirler için kahvaltı sofrası hazırlamak isteyenlerin, kahvaltı sofrası sunumları ile ilgili dikkat etmesi gereken belli başlı hususlar bulunmaktadır. Güzel bir kahvaltı sofrası için sunulan yiyeceklerin çeşitliliği ve lezzetinin yanı sıra sofra düzeni de önemlidir. Özellikle masa düzenine dikkat edilmelidir. Tabakların masaya düzgün bir şekilde yerleştirilmesi; çatal ve bıçakların hizalı olarak dizilmesi görsel sunum açısından önemlidir. Masanın doğru hazırlanması görsel sunumu iyileştireceğinden dolayı, iştahı ve kahvaltı mutluluğunu arttırıcı bir etki de gösterebilir. Peynir, yumurta, tereyağ, bal, zeytin gibi temel kahvaltı gıdaları doğru tabaklarda ve miktarlarda sunulmalıdır. Temel kahvaltı gıdalarına ek olarak börek, krep, pancake gibi ekstra atıştırmalıklar da kahvaltı sofranıza dahil edebilirsiniz. Bu hem alınan besin değeri çeşitliliğini arttıracak hem de kahvaltıya katılanların sofradan mutlu bir şekilde ayrılmalarına yardımcı olacaktır.

Sanal market Omarketim olarak ‘’İyi bir kahvaltı sonrasında neler olmalı?’’ sorusunun yanıtına yönelik hazırladığımız blog yazısının sonuna geldik. Umarız sizler için faydalı bir yazı olmuştur. Güzel bir kahvaltı için ihtiyacınız olan şarküteri ve kahvaltılık ürünlerine, ilgili link üzerinden Omarketim’e özel indirimlerle ulaşabilirsiniz.

Cilt Bakımı için Krem ve Yağ Tavsiyeleri

İnsan cildi, çevresel faktörlere de bağlı olarak her zaman parlak ve sağlıklı bir görünüme sahip olmayabilir. Vücudumuzun farklı yerlerindeki noktalar, farklı sebeplere bağlı olarak yıpranabilir, pürüzlenebilir ya da lekelenebilir. Söz konusu sebepler arasında sivilcelenme, siyah noktalar, beslenme alışkanlıkları, makyaj, alkol ve sigara gibi faktörler örnek gösterilebilir. Bu yüzden cilt bakımına önem göstermeli ve cildimizin ihtiyaçlarını karşılamalıyız. Cilt bakımı kremlerinin ve yağlarının kullanımı, cilt sorunlarını ortadan kaldırmak için ön plana çıkan çözümler arasında yer almaktadır. Bu doğrultuda bu haftaki blog yazımızda hem kadınlar hem de erkekler için cilt bakım kremleri ile yağları sunacağız. Cilt bakım ürünü önerileri arayışında olanlar için faydalı bir blog yazısı olmasını umar iyi okumalar dileriz.

Kuru Ciltler İçin Krem Önerileri

Kuru ciltler için krem tavsiyeleri arayışında olanlara yönelik önerebileceğimiz başlıca ürünleri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

1. Arko Nem Krem Değerli Yağlar Avokado 250ml

Arko, cilt bakımı krem markaları arasında ön plana çıkan markalar arasında yer almaktadır. Arko’nun bu nemlendirici kreminde, avakadonun E vitamini deposu olmasının avantajını kullanabilirsiniz. Sahip olduğu özel formülü sayesinde hızlı emilen yapıya sahip olan bu nemlendirici krem, herhangi bir yağlılık hissi vermeden cildinizi nemlendirir ve 24 saat boyunca cildinize nem sağlar. Tüm vücut için kullanılabilen bu ürün, hem el hem de yüz nemlendirici krem olarak da kullanılmaktadır.

2. Arko Nem Krem Değerli Yağlar Hindistan Cevizi 60ml

24 boyunca cildinizin nemli kalmasını sağlayacak bu nemlendirici krem, cilt bakımı kremi önerileri arayışında olanlar için ön plana çıkarabileceğimiz bir başka üründür. İçerisinde son derece besleyici vitaminler ve mineraller barındıran bu krem, kuru ciltler ve el çatlakları için birebirdir. Vücudunuzun her noktası için kullanabileceğiniz bu krem, onarıcı etkisi sayesinde cildi yenilemeye yardımcı olur. Tüm vücut için kullanılabilen bu ürün, hem el hem de yüz için nemlendirici krem olarak da kullanılmaktadır.

3. Arko Nem Krem Aerosol Soft Touch 150ml

Cilt bakım kremi önerilerimizden sırayı nemlendirici sprey krem alıyor. Dermatolojik olarak test edilen bu krem sprey, sürüldüğünde son derece hızlı bir şekilde emilmektedir. 24 saat boyunca yağlılık hissi oluşturmadan nemlendirme etkisi gösteren bu Arko sprey krem, cilde pürüzsüzlük ve yumuşaklık katar. Tüm vücut için kullanılabilen bu ürün, hem yüz hem de el nemlendirici krem olarak da kullanılmaktadır.

4. Arko Meyveli Bakım Kremi Yoğurt & Böğürtlen 300ml+75ml

Tüm cilt tipleri ile uyumlu olan bu ürün, hem kadınlar hem de erkekler için cilt bakım seti arayışında olanlara yönelik olarak uygun bir seçenek olabilir. %100 doğal meyve özleri ve harika kokularıyla ön plana çıkan bu cilt bakımı krem seti, cildin 24 saat nemli kalmasını sağlıyor. Yoğurtlu ve böğürtlenli olan bu set, ciltte pamuksu bir yumuşaklık oluşmasını da sağlamaktadır. Tüm vücut için kullanılabilen bu ürün, hem yüz hem de el için nemlendirici krem olarak da kullanılmaktadır.

5. Arko Nem Krem Besleyici Bakım Zeytinyağlı 150ml

Hem kadın hem de erkek cilt bakım ürünleri arasında yer alan Arko nemlendirici krem, zeytinyağlı nemlendirici krem arayışında olanlar için uygun seçeneklerden bir tanesidir. Antik çağlardan bu yana gençlik ve güzellik iksiri olarak kullanılan zeytinyağı, cildiniz üzerinde iyileştirici bir etki gösterecektir. Kuru bölgeleri yumuşatarak zeytinyağı özlerini içine hapseder ve cildinizin nemli kalmasını sağlar. Arko nem zeytinyağlı krem, vücudunuzda yağlılık hissi bırakmadan vücudunuzun doğal nem dengesini sağlamaktadır. Kuru vücut için nemlendirici arayışında olanlar Omarketimden sipariş verebilirler.

Cilt İyileştirici Krem ve Yağ Tavsiyeleri

Cilt bakımı için önerilen kremler arasından tavsiyeler sunmamızın ardından, daha çok cilt iyileştirici etkisi olması ile ön plana çıkan cilt bakımı için kremlerden ve yağlardan örnekler sunabiliriz. Sunduğumuz ürünler arasında sedef, mantar, çatlak ve yara izi gibi sorunlara iyi gelen krem ve yağlar bulunmaktadır. Öte yandan sunduğumuz ürünler hem erkek hem de kadın cilt bakım ürünleri kategorisine girmektedir.

1. Alcen Life Safran Vazelin 50 ml

Belli başlı cilt sorunları için cilt bakımı kremi arayışında olanlara yönelik önerebileceğimiz Alcen Life safran vazelin, içerisinde safran barındırmaktadır. Safran sayesinde ciltte meydana gelen sedef, mantar ve egzema gibi sorunlara karşı son derece etkilidir. Bunun yanı sıra ciltte yumuşatıcı etki de göstermektedir. Hem kadınlar hem de erkekler için cilt bakım ürünleri kategorisinde yer alan bu ürünü, vücudunuzun birçok yerine uygulayabilirsiniz.

2. Alcen Life Kantoran Vazelin 50 ml

Cilt bakım kremi tavsiyelerimizden bir diğeri 50 ml Alcen Life kantoran vazelindir. İçerisinde yer alan kantoran yağ sayesinde özellikle çatlakların iyileşmesi ve yaraların kapanması noktasında etkilidir. Dirsek, topuk ve ayaklarda bulunan sert kısımları yumuşatıcı etki gösteren bu ürün, vücudun her noktasına uygulanabilmektedir. Düzenli kullanımlarda zamanla etkisini göstermeye başlamaktadır.

3. Alcen Life Buğday Ruşeyn Yağı 100 ml

Cilt bakım ürünleri önerilerimiz arasında sırayı Alcen Life buğday ruşeyn yağı almaktadır. İçerisinde E vitamini; alpha, beta ve gama tokoferol, omega 3,69 barındıran bu ürün, cilt için son derece faydalıdır. Hem genel büyümeye hem de kemik gelişimine son derece katkı sağlayan bu ürün, hücre yenilenmesini de destekler. Güneş lekesi, cilt lekesi, sedef ve egzama gibi cilt problemlerinde tedavi edici bir rol oynar. Ürünün cilt yaşlanmasına karşı olumlu etkisi de bulunmaktadır.

4. Alcen Life Kayısı Çekirdeği Yağı 100 ml

100 miligramlık Alcen Life kayısı çekirdeği yağı, içerisinde A, D, E ve K vitaminlerini içermesi ile ön plana çıkmaktadır. Özellikle E vitamini ciltte gençleştirme etkisi gösterir. Kuru ciltleri nemlendirme ve kuruluktan dolayı ortaya çıkan ince kırışıklıkları giderme konusunda olumlu etkileri bulunur. Akne ve sivilceye karşı da son derece etkili olan kayısı çekirdeği yağı, ciltteki gözeneklerin kapanmasına yardımcı olur. Cilt bakım ürünleri arasında en çok faydaya sahip olan ürünlerdendir.

5. Alcen Life Keten Tohumu Yağı 250 ml

Alcen Life keten tohumu yağının içerisinde Omega 3 ve Omega 6 vitaminleri bulunmaktadır. Kırışıklık tedavisinde son derece etkili olan keten tohumu yağı, sahip olduğu yağ asitleri sayesinde cildin beslenmesini ve daha pürüzsüz bir görünüme kavuşmasını sağlar. Bunlara ek olarak eklem şişlikleri, böbrek ihtihapları, safra taşları, göğüs ağrıları, yüksek tansiyon, hazımsızlık gibi rahatsızlıklara da iyi gelmektedir.

Omarketim olarak cilt bakımı için krem ve yağ tavsiyeleri verdiğimiz blog yazısının sonuna geldik. Yazı boyunca hem erkekler hem de kadınlar için cilt bakımı kremleri ve yağlarından öneriler sunduk. Web sitemizde krem, losyon ve yağlar kategorisinde bulunan diğer ürünlere ilgili link üzerinden ulaşabilirsiniz. Ürünlerimizde Omarketim’e özel %25’e varan indirimlerden yararlanabileceğinizi de hatırlatmak isteriz.

Kışın Saç Bakım Tavsiyeleri

Kış aylarının gelmesi ile birlikte yalnızca cilt değil; saçlar da olumsuz yönde etkilenir. Soğuk havalar birçok kişinin saçını kuru, nemsiz ve çatallı hale getirebilmektedir. Bu yüzden soğuk havalarda, bahar ve yaz aylarına göre farklı bir saç bakımı uygulanmalıdır. Bu doğrultuda Omarketim olarak hem kadınlarda hem de erkeklerde kışın saç bakımı tavsiyelerinden meydana gelen bir blog yazısı hazırlamak istedik. ‘Soğuk havalarda saç bakımı nasıl yapılır?’ sorusunu yanıtlayacağımız yazımızda, kış aylarında saç bakımı ile ilgili dikkat edilmesi gerekenleri bulabilirsiniz.

Kışın Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

Hiç vakit kaybetmeden kış mevsiminde saç bakımı ile ilgili önerilerimizi sıralamaya başlayabiliriz:

1. Saçlarınıza Nem Bakımı Uygulayın

Soğuk havaların gelmesi ile birlikte hem erkeklerde hem de kadınlarda sık sık saç kuruma problemi yaşanabilmektedir. Bu durumu ortadan kaldırmak için nem veren maske gibi ürünlerle saçlarınıza nem uygulamalısınız. Özellikle zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı özüne sahip ürünlerle saçlarınıza nem uygulayabilirsiniz.

2. Saçların Parlak Gözükmesi İçin Beslenmenize Dikkat Edin

Beslenme saçların görünümünü de etkiler. Soğuk hava gibi sebeplerden ötürü saçlar matlaşabilir ve cansız görünebilir. Hem erkekler hem de kadınlar için bunun önüne geçme yöntemlerinden bir tanesi de beslenme ile ilgilidir. Omega 3 yönünden zengin olan taze balık gibi ürünleri tüketmeniz, saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olacaktır.

3. Mat Görünen Saçlar İçin Doğal Çözüm: Sirke Kürü

Parlak olmayan saçlar için bir diğer çözüm sirke kürü uygulamasıdır. Saç uçlarınıza duşta yarım kaşık kadar sirke uygulamanız, saçlarınızın daha canlı gözükmesine yardımcı olacaktır. Sirke uygulaması aynı zamanda saçlardaki kimyasal maddeleri de uzaklaştırıp saçın doğal dengesini korumasına yardımcı olur.

4. Saçı Fazla Yıkamak Kırık Saçların Sebepleri Arasında Yer Almaktadır

Saçları gereğinden fazla yıkamak saçın kurumasına sebep olur. Bu da saçın kırılmasına ve yıpranmasına sebebiyet verir. Öte yandan kış aylarında aşırı sıcak su ile saçları yıkamak sakıncalıdır. Ilık su ile 3 günde 1 saçlarınızı yıkamanız önerilir.

5. Kışın Saç Kepeklenmesini Azaltmak ya da Engellemek Elinizde

Soğuk havalarda saç bakımı için sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesi de ‘Kışın saçlar neden kepeklenir?’ sorusudur. Bunun birçok sebebi bulunmaktadır. En önemli sebeplerden bir tanesi de A vitamini eksikliğidir. Nitekim A vitamini eksikliği saçlarda kırılmaları ve kepeklenmeleri arttırır. Balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, peynir ve yoğurt gibi hayvansal gıdalar; ıspanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli gibi bitkisel gıdalar A vitamini açısından zengin besinlere örnek gösterilebilir.

6. Kışın Yağlı Saçlar İçin Birçok Çözüm Bulunmaktadır

Kış aylarında soğuktan korunmak adına takılan bere ve şapkalar, saç yağlanmasını arttırır. Bu da daha sık yıkama ihtiyacını doğurur. Ancak paradoksal olarak çok sık saç yıkamak da saçta yağlanmaya sebebiyet verebilir. Bu yüzden saçları 3 günde 1 yıkamak ideal olacaktır. Soğuklarda yağlı saçlardan kurtulmak için dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise doğru şampuan ve şampuan bakım kürleri seçmektir.

7. Saç Kopmaları, Kırılmaları ve Yanmalarından Kaçınmak İçin Fön ve Saç Şekillendirilerden Uzak Durun

Saçlara şekil vermek için sıklıkla kullanılan yöntemlerden bir tanesi de fön yapmak ve saç şekillendirici kullanmaktır. Ancak bu yöntemler saçları yoğun ısıya maruz bırakır. Saçların yoğun ısıya kalması da saçlarda kopma, kırılma ve yanmalara sebebiyet verir. Bu yüzden fön ve saç şekillendiricilerden uzak durmanız faydalı olacaktır.

8. Saç Kırılmalarına Karşı Doğru Saç Havlusunu Kullanın

Duştan sonra kadınlar genellikle saçların nemini çekmesi için saçlarını havlu ile sarıp geriye atarlar. Ancak saçlar ıslakken oldukça narin olduğu için bu yöntem saçların elektriklenmesine ve kopmasına sebebiyet verebilir. Bu yüzden böyle bir alışkanlığınız varsa vazgeçmelisiniz. Ek olarak kalın saç havluları yerine ince ve pamuklu havlular kullanmak saçlarınız için daha iyi olacaktır.

9. Sağlıklı Saçlar İçin Doğru Şampuan ve Bakım Ürünleri Seçmek Yeterli Olmaz

Hem kadınlarda hem de erkeklerde kışın saç bakımı için doğru şampuan ve bakım ürünleri kullanmak önemlidir. Ancak bununla birlikte doğru seçimler yeterli olmamaktadır. Doğru şampuan ve saç bakım ürünlerini seçmenin yanı sıra, onları doğru oranda ve doğru sürede kullanmak da önemlidir. Tüm saç bakım maskelerinde, yağlarında ya da saç kürlerinde üretici firmanın önerdiği sürenin dışına çıkmamalısınız. Her şeyde olduğu gibi bu ürünlerin gereğinden fazla ya da az kullanılması etkisini azaltacaktır.

10. Kışın Saçlarınızı Yağmur ve Kardan Koruyun

Bilindiği üzere yağmur ve kar yağışlarının en çok görüldüğü mevsim kıştır. Bu yüzden özellikle kış aylarında saçlarınızı yağmur ve kar suyuna karşı korumalısınız. Bere kullanımı saçlarınız için sağlıksız olacağından dolayı, yanınızda düzenli olarak küçük bir şemsiye taşımanız iyi olacaktır.

Omarketim olarak kış mevsiminde saç bakımı ile ilgili bilgi almak isteyenler için hazırladığımız blog yazısının sonuna geldik. Yazı boyunca kış aylarında saç bakımı için 10 tavsiye sunduk. Bu tavsiyelerin tamamına uymak saçlarınızı daha canlı ve parlak tutmanıza yardımcı olacaktır. Yazıda da gördüğünüz üzere hem kadınlar hem de erkekler için verdiğimiz saç bakım önerilerinden bazıları kullanılan şampuan ve saç bakım ürünleri ile ilgilidir. Dileyenler, ilgili link üzerinden kadınlar ve erkekler için sunduğumuz saç bakım ürünü çeşitlerini inceleyebilirler. Omarketim’e özel %25’e varan indirimlerin sunulduğu bu kategoride Restorex, Bioblas ve Duru gibi markalara ait şampuanlar, saç kremleri, saç maskeleri ve saç serumları bulabilirsiniz.