Kuruyemiş Tüketmenin Faydaları
Kuruyemişler lezzetli olmalarının yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklardır. Bu yüzden günlük beslenmenizin içinde yeterli miktarda kuruyemiş bulunmalıdır. Bu haftaki blog yazımızda bu küçük ama faydalı besinlerin faydalarından bahsedeceğiz.
Kuruyemiş Tüketmenin Sağlığa Yararları
Düzenli olarak kuruyemiş tüketmek vücuttaki bazı fonksiyonları destekleyerek bu fonksiyonların sağlıklı çalışmasını sağlar. Yazımızın bu kısmında düzenli kuruyemiş tüketmenin yararlarını bulabilirsiniz.
Kalp Krizi Riskini Azaltır
Kuruyemişler içerdikleri sağlıklı yağlardan hareketle kalp krizi riskini azaltır. İyi kolesterol seviyesini ve kan akışını düzenler. Bu şekilde kalbe pompalanan kan miktarı da düzenlenmiş olur. Damar sağlığını koruyarak kalp sağlığına da doğrudan etki eder.
Kansere Karşı Savaşta Yardımcıdır
Doğru beslenme ve sağlıklı yaşam karşı kansere karşı korunmada önemli bir adımdır. Her gün bir miktar kuruyemiş tüketmek vücutta kansere neden olan bileşenlere karşı savaşta etkilidir. İçerdiği bol antioksidanlarla kuruyemişler kansere neden olan bileşenlerle savaşır.
Yaşlanmaya Karşı Geciktiricidir
Her gün kuruyemiş tüketerek cildin yaşlanmasını geciktirir. Kolajen dokunun eksilmesinden kaynaklanan cilt yaşlanması kuruyemiş tüketimi ile yavaşlatılabilir. Kuruyemiş cilt altında bulunan dokunun sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece cilt daha gergin ve daha genç bir görünüme kavuşur.
Beyin Sağlığını Korur
Beyin sağlığını korumak tüketilen besinlerle yakından alakalıdır. Alzheimer gibi hastalıklara karşı kuruyemiş beyni korur.
Vitamin ve Mineral Almayı Sağlar
Vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler vardır. Kuruyemiş türleri vücudun ihtiyacı olan bu mineral ve vitaminleri karşılayabilir.
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Kilo verme sürecinde kuruyemişe yer vermek önemlidir. Kuruyemişler hem besleyicidir hem de tok tutar. Ani açlık krizlerini bastırma konusunda başarılıdır.
Sindirim Sistemini Düzenler
Kuruyemişler lifli bir yapıya sahiptir. Bu nedenle yiyeceklerin karın bağırsaktan daha yavaş geçmesini ve böylece daha iyi sindirilmesini sağlar. Bağırsakların belirli bir düzende hareket etmesini sağlar.
Cilt Sağlığını Korur
İçerdiği vitaminlerle ciltte meydana gelen pek çok soruna çözüm sunar. Özellikle kuru ciltlerde gözle görülür bir fark yaratır.
Sağlıklı Kuruyemiş Çeşitleri
Kuruyemiş türleri birbirinden farklı görevlere hizmet etmektedir. Bu yüzden tek bir tane kuruyemiş türü ile yetinmemeli ve beslenme rutininize birbirinden farklı kuruyemiş çeşitleri eklemelisiniz. Peki, hangi kuruyemiş hangi faydayı sağlar? Yazımızın bu kısmında sağlıklı kuruyemişlerin faydalarına ve kuruyemiş önerilerine yer vereceğiz.
1. Fındık
Fındık zengin vitamin ve mineral içerdiği için oldukça faydalı bir kuruyemiştir. Fındığın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.
- Yüksek antioksidan içerdiği için vücudu hastalıklara karşı korur.
- Hafızayı güçlendirir.
- Omega 3 içerdiği için kan akışını düzenler.
- Kalp sağlığını korur.
- Kansere karşı riski azaltır.
- Tok tutar.
2. Kaju
Brezilya kökenli bu kuruyemiş oldukça faydalı. Kajunun sağlık için faydaları şunlardır;
- Vücudu toksinlerden arındıran bir antioksidan kaynağıdır.
- Enerji deposudur.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Kemik gelişimine katkı sağlar.
- Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
- Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.
3. Antep Fıstığı
Antep fıstığının faydalarını şu şekilde maddeler halinde sıralayabiliriz;
- Sigara kullanan kişilerde akciğeri temizler.
- Vücudu toksinlerden arındırır.
- Kan akışını hızlandırır.
- Kötü kolesterolü düşürür.
- Enerji verir.
- Vücudun gereksinim duyduğu doğal yağı karşılar.
- Beynin gelişimine katkı sağlar.
4. Badem
Bademin faydaları saymakla bitmeyecek cinsten. Fakat bademin faydalarını sayacak olursak şunları söyleyebiliriz;
- Vücut direncini arttırır.
- Kemik gelişime katkı sağlar.
- Kolesterolü düşürür.
- Alzheimer'ın ilerlemesini önler.
- Tok tutar.
- Kansere karşı koruyucudur.
5. Ceviz
Cevizin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
Beyne iyi gelen yağların büyük bir kısmını ceviz karşılamaktadır. Cevizin başlıca faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Beynin gelişiminde etkili rol oynar.
- Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.
- Birçok hastalığa karşı koruyucudur.
6. Kuru Kayısı
Kayısının gerçeğini de kurusunu da tüketmek oldukça faydalıdır. Kuru kayısı tüketmenin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kabızlığa iyi gelir.
- Anemi tedavisinde etkilidir.
- Kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Cilt problemlerine iyi gelir.
- Kas gelişimine katkı sağlar.
7. Kuru Üzüm
Kuru üzümün faydaları da saymakla bitmez. Kuru üzümün öne çıkan faydalarını şu şekilde maddeler halinde sıralayabiliriz;
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kabızlığı önler.
- Kemik sağlığını güçlendirir.
- Tok tutar.
- Yorgunluğu ve depresyonu azaltır.
- Kolesterol seviyesini düzenler.
- Sindirim sistemini düzenler.
8. Kuru İncir
Kuru incirin faydalarını da sizin için maddeler halinde sıralamamız mümkün;
- Kabızlığa ve sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir.
- Tansiyon hastalarına iyi gelir.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Diyabet hastalarına iyi gelir.
- Cilde iyi gelir.
9. Kuru Erik
Erik kurusu da oldukça faydalı bir atıştırmalıktır. Kuru eriğin faydalarını şu şekilde maddeler halinde sıralayabiliriz;
- Kalp sağlığını korur.
- Kabızlığa iyi gelir.
- Sağlıklı saçlar için tüketilmelidir.
- Görmeyi geliştirir.
- Cildi iyileştirir.
- Kuruyemiş tüketmenin sağlığa faydalarını blog yazımızda anlattık. Sizde kuruyemiş tüketerek daha sağlıklı olmak istiyorsanız peyman kuruyemiş çeşitlerine göz atabilirsiniz.
kaynak:https://www.omarketim.com/blog/icerik/en-saglikli-kuruyemisler-ve-kuruyemis-tuketmenin-faydalari
